皆さん、サッカーは観戦されていますでしょうか！
この間火曜日の試合で劇的勝利をおさめた日本代表！
次のセネガル戦も見逃せませんね！！
W杯が開催されているロシアは
かなり気温が高くなっており
選手の疲労もかなり大きいと言われています。
間もなく日本も夏に入り
だんだんと暑さが増してきます
暑くなってくると
人間の体は熱を発散し体温を下げようとするのですが
そのため脱水が起こってしまったり
体温調節がうまく起こらず
体に不調を起こしてしまいます
まず大事なことは水分補給です
サッカー選手などかなり汗をかいて
体が水分不足になった場合
水分をより多く摂取しないといけないので
ポカリなどの吸収率が高いスポーツドリンクを飲んでください
普段はお水で十分です
ポカリなどは糖分も含まれますので
あまり一般の方が摂取しすぎるのもよくありません
コーヒーなどは逆に利尿作用があり
水分補給に関してはあまりよくありません
これは一つの例ですが
くれぐれも室内にいても
熱中症対策や、脱水対策を怠らないでください！！
