みなさんこんにちは！！
昨日にあった話題なのですが…..
普段マラソンをされている方で
複数で練習中、最後の追い込みでダッシュをした際に
大腿部(太もも)に違和感が走り
その後激痛に襲われ、紫色に変わり歩けないほどの痛みになった…..
ここで一番に考えられるのは
【肉離れ】
です。
肉離れはプロのスポーツ選手や普段から運動をしている人にも
起こってしまいます。
その要因としては
・筋肉の疲労
・筋力不足
・アンバランスな筋肉
・柔軟性の欠如
・気候の変化
が挙げられます。
①こむら返り
は筋肉がロックされた状態で、筋肉の伸縮性が取り戻されれば
痛みは緩和され、症状が残ることもほとんどありません
②筋の損傷
これは筋肉痛や捻挫、挫傷に当てはまりますが
筋肉の一部が損傷している状態です。
筋繊維はさけるチーズのような構造をしており
その繊維が傷つき炎症が起こってる状態がこれに当たります
③筋断裂
これは先ほどの筋繊維が断裂している状態です
基本的に筋断裂した場合安静、アイシングが必要となり
筋繊維の修復を待たないといけません
２〜３週かんほどで筋繊維の回復が見られますが
その間安静にしておかないといけないため
筋の収縮力が硬くなり運動再開までにリハビリが必要となります
まずはそうならないためにも
ストレッチなどのケアが必要ですが
もしなってしまった場合は
知識のある状態で適切な処置をしてあげてください！！
