年末年始に体重が増えやすいのは、よくあることです
ちなみに私は体重2㎏増えました．．．
年末年始が終わって
「体重が増えてしまった…」
「なんとなく身体が重い」
そう感じていませんか？
でも、どうかご安心ください。
年末年始に体重が増えるのは、ほとんどの方に起こる自然な変化です。
決して、自己管理ができていないわけでも、意志が弱いわけでもありません。
なぜ年末年始は体重が増えやすいの？
食事がいつもと変わる
お正月は
・ごちそう
・外食
・お餅やお菓子
・お酒
など、いつもより食べる機会が増えますよね。
これは誰でも同じです。
生活リズムが変わる
・夜更かし
・寝る時間、起きる時間のズレ
・運動する時間が減る
こうした変化が重なると、身体が「ため込みやすい状態」になります。
実は脂肪だけではありません
短期間で増えた体重は
・むくみ
・体の中の水分
・食べたもの
が原因のことも多く、すべてが脂肪というわけではありません。
1ヶ月あれば、身体はちゃんと戻ります
「もう元に戻らないかも…」
そんな心配は不要です。
年末年始の体重増加は、1ヶ月あれば十分に整えられます。
まずは“普通の生活”に戻すだけでOK
・食事の量を普段通りにする
・間食を少し減らす
・お酒の回数を控えめにする
これだけでも、身体は少しずつ軽くなっていきます。
無理なことはしなくて大丈夫
急に
・食べない
・激しい運動をする
必要はありません。
「できることを、できる範囲で続ける」
それが一番、身体にやさしくて効果的です。
体重の数字だけに振り回されないで
・ズボンが少し楽になる
・むくみが減る
・疲れにくくなる
こうした変化が出てきたら、身体はちゃんと良い方向に向かっています。
年末年始太りは、身体を見直すチャンス
年末年始は、どうしても体重が増えやすい時期。
だからこそ、
「少し整えてあげよう」
「身体を大切にしよう」
そんな気持ちを持つだけで十分です。
焦らず、比べず、無理をせず。
1ヶ月かけて、ゆっくり元の身体へ。
私は週4～5日、ジムに行ってます！
年末年始明けは、体重だけでなく、むくみやだるさ、腰や肩の違和感が出やすい時期です。
気になる症状があれば、早めにご相談ください！
