暑さが厳しいこの季節、「体がだるい」「食欲がない」「寝ても疲れが取れない」など、いわゆる「夏バテ」の症状に悩まされていませんか？
東洋医学では、夏バテは「気（き）」と「津液（しんえき）＝体内の水分」のバランスが崩れることで起こると考えます。特に「脾（ひ）＝消化機能」と「心（しん）＝循環と精神」への負担が大きくなるため、それを整えることがポイントです。
今回は、東洋医学の視点から夏バテの原因と、おすすめのツボをご紹介します！
夏バテは「気虚」と「水分代謝の乱れ」から
•暑さによって汗をかきすぎると、「気」と「津液（体液）」が失われ、体力低下や食欲不振を招きます。
•エアコンの冷気で胃腸が冷えると、「脾」の働きが弱まり、だるさや消化不良が起こります。
•夜も寝苦しく睡眠の質が下がると、「心」の負担が増えて精神的にも不安定に。
◯夏バテに効果的なツボ3選
➀中脘（ちゅうかん）
•場所：おへそとみぞおちの中間あたり
•効果：胃の働きを整え、消化不良や食欲不振に
•押し方：軽く指で押して、深呼吸しながらゆっくり5秒キープ×3回
➁足三里（あしさんり）
•場所：膝のお皿の外側から指4本分下
•効果：消化器の働きを整え、全身の気力を高める
•押し方：親指でしっかり押し、左右それぞれ10秒ずつ3回
➂労宮（ろうきゅう）
•場所：手のひらの中心あたり（中指と薬指の骨が交わるところ）
•効果：自律神経を整え、心身のリラックスに
•押し方：反対の親指で押し、イライラや不眠時におすすめ
まとめ
夏バテはただの疲れではなく、体の中のバランスが崩れているサインです。日々のケアにツボ押しを取り入れて、自然なかたちで体を整えてみましょう。
冷たいものの摂りすぎや、冷房の当たりすぎにも注意しながら、東洋医学の知恵で元気な夏を過ごしましょう！
