夏になると欠かせないクーラー。
猛暑の中では必要不可欠な存在ですが、実はクーラーによる「冷え」が、体調不良の原因になっていることをご存知でしょうか？
今回は、クーラーによって身体が冷えた時に起こる不調と、その対策についてご紹介します。
◯クーラーで冷えるとどうなる？
➀血行不良
冷たい空気に長時間さらされると、血管が収縮して血流が悪くなります。
→ 肩こり、腰痛、頭痛、手足の冷えが起こりやすくなります。
➁自律神経の乱れ
外の暑さと室内の涼しさの温度差が大きいと、自律神経がうまく働かなくなります。
→ だるさ、疲れやすさ、寝つきの悪さ、気分の落ち込みなど、夏バテのような症状が出ることも。
➂ 内臓の冷え
特にお腹・腰まわりが冷えると、内臓の働きが低下しやすくなります。
→ 便秘、下痢、食欲不振、生理不順や生理痛の悪化なども見られます。
➃筋肉や関節の不調
冷えによって筋肉が硬くなると、ぎっくり腰や寝違え、関節痛のリスクも高まります。冷房が効いた部屋で長時間座りっぱなしのデスクワークは特に注意です。
◯冷えやすい人の特徴
•冷え性の方
•女性や高齢者など筋肉量が少ない方
•ストレスや不眠などで自律神経が乱れやすい方
•長時間のデスクワークをしている方
◯冷え対策のポイント
•クーラーの風が直接当たらないようにする
•室温は25～28℃を目安に調整
•足元を冷やさないよう、靴下やひざ掛けを活用
•寝る前の入浴（38〜40℃のお湯に10〜15分）で深部体温を上げる
•温かい飲み物（白湯・生姜湯など）をこまめに取る
◯最後に
夏は熱中症に気をつけながら、“冷えすぎ”にも注意が必要です。
冷えを感じたまま放置していると、不調が慢性化してしまうこともあります。
「最近だるい」「肩こりがいつもより辛い」などの症状がある方は、冷えによる体調の変化かもしれません。
当院では、冷えによる不調への鍼灸や整体ケアも行っていますので、お困りの方はぜひご相談ください。
