夏になると「汗をかく量が増える」「においが気になる」というお悩みが増えてきます。
外出中や仕事中、ふとした瞬間に「大丈夫かな…」と気になる方も多いのではないでしょうか？
現代医学では汗のにおいは「皮脂や菌の分解によるもの」とされますが、
東洋医学では“汗やにおいは体のバランスの乱れのサイン”と考えます。
今回は、東洋医学の観点から、夏の汗やにおいの予防・ケア方法をご紹介します。
■ 汗とにおいの東洋医学的な見方
東洋医学では「汗は心（しん）」に属し、「体内の気・血・津液（水分）」の状態によって汗の質や量が左右されるとされます。
また、「におい」は、湿熱（しつねつ）や瘀血（おけつ）など、体内の巡りが悪くなったときに強くなります。
汗・においの主な原因と体質傾向
多汗タイプ
気虚（ききょ）・心気不足 疲れやすい、寝汗、動くとすぐ汗をかく
においが強いタイプ
湿熱（しつねつ）・肝胆の熱濃い汗、べたつき、体臭や口臭が気になる
汗が出にくいタイプ
気滞・瘀血、むくみ、重だるさ、熱がこもる感覚
■ 東洋医学的・汗とにおいの予防策
①「気」を補う：疲れやすい・汗が止まらない方へ
おすすめ食材
• 山芋、かぼちゃ、豆腐、白米、なつめ
おすすめツボ
• 【中脘（ちゅうかん）】：胃腸を整え気を補う おへそとみぞおちのちょうど真ん中
• 【関元（かんげん）】：エネルギーの源を補う おへそから指4本分下
②「湿熱」を冷ます：においが強い・べたつく汗の方へ
おすすめ食材
• 緑豆、きゅうり、セロリ、ハトムギ、苦瓜、薄荷（ミント）
避けたいもの
• 油っこいもの、アルコール、辛いもの、甘いものの摂りすぎ
おすすめツボ
• 【曲池（きょくち）】：熱を冷まし、皮膚症状を整える 肘を９０度に曲げた時にできるシワの外側
• 【陰陵泉（いんりょうせん）】：体内の余分な水を排出 膝の内側、すねの骨の内側に沿って指を上にたどり
骨で指が止まるところ
③「巡り」を良くする：汗がこもる・においがこもる方へ
おすすめ食材
• しょうが、ネギ、陳皮（みかんの皮）、黒酢、玉ねぎ
おすすめ習慣
• 軽めのウォーキングやストレッチで巡りを良く
• 湯船にゆっくり浸かり、汗を適度にかくことも大切
■ 東洋医学的セルフケアまとめ
ケアのポイント
方法
食事
体質に合った食材で内臓機能を整える
ツボ押し
毎日5〜10分のツボ刺激でバランス調整
生活習慣
夜更かしを避ける、冷たいものを摂りすぎない
■ おわりに
汗やにおいは、体からの「サイン」です。
ただ抑えるのではなく、東洋医学の視点で体質から見直すことで、根本的なケアができます。
暑さで消耗しやすい夏こそ、体の声に耳を傾けながら、内側から整えて快適に過ごしましょう
