こんにちは! もうすぐ夏がやってきますね。 気温もぐんぐん上がり、外に出るだけで汗が噴き出すような日も増えてきました。こんな時期に特に気をつけたいのが 「熱中症」 です。 今回は、熱中症の原因や症状、予防法や対策についてわかりやすくまとめてみました。ご家族やご自身の体を守るために、ぜひチェックしてください! 〇熱中症ってなに? 熱中症とは、気温や湿度が高い環境で体温調整がうまくできなくなり、体に異常をきたす状態のことを言います。 特に梅雨明け直後の時期や、気温が急に高くなった日、湿度の高い日には注意が必要です! 主な症状 •めまい、立ちくらみ •頭痛、吐き気 •筋肉のけいれん •だるさ、倦怠感 •意識がぼんやりする 重症化すると命にかかわることもあるので、「ちょっとおかしいな」と思ったらすぐに涼しい場所で休みましょう。 予防のポイント ✓こまめな水分補給 「喉が渇いた」と感じる前に飲むのがポイント! 汗と一緒に失われる 塩分 も大切なので、スポーツドリンクや経口補水液も活用しましょう。 ✓涼しい服装を心がける 通気性のよい素材を選び、帽子や日傘で直射日光を避けましょう。 ✓無理をしない 暑い時間帯(特に11時〜15時)の外出はなるべく避け、適度に休憩を取って体を守りましょう。 ✓エアコンの活用 我慢は禁物!室内でも熱中症になることがあるので、エアコンや扇風機で適切に温度調整を。 特に注意したい人は? •高齢者 •小さなお子さん •持病のある方 •屋外での作業をする方 体温調整機能が弱かったり、暑さを感じにくかったりするため、周りのサポートが大切です。