年が明けると「今年こそ健康に！」と気持ちが前向きになりますよね。
ただ実は、新年だからこそ体に負担をかけてしまう行動も少なくありません。
今回は、年始によくある健康の勘違いを3つご紹介します。
勘違い➀いきなり運動を頑張れば体は良くなる
「正月太りを解消しよう！」と
急にランニングや筋トレを始める方も多いですが、
年末年始は体が冷え・疲れ・硬さを抱えた状態。
準備ができていないまま動かすと、
腰痛や膝痛、肩の痛みにつながることもあります。
まずは軽いストレッチや散歩から始めるのがおすすめです。
勘違い➁ 食事を一気に減らせばリセットできる
「食べすぎたから今日から食事を減らそう」
この考えも年始に多く見られます。
急な食事制限は、
・だるさ
・集中力低下
・回復力の低下
を招きやすく、体調を崩す原因になることも。
量よりも時間・バランス・よく噛むことを意識しましょう。
勘違い➂ なんとなくの不調は放っておけば治る
「正月明けだから仕方ない」
「もう少し様子を見よう」
そうしているうちに、
首・肩・腰の違和感や疲労感が長引くケースも多いです。
年始の不調は、
生活リズムの乱れや体の歪みが関係していることもあります。
早めに体を整えることで、回復もスムーズになります。
大きな症状が出る前に整えておくことで、
今年１年をより快適に過ごしやすくなります。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください！
